Co je to NLP metoda (neurolingvistické programování)

Metoda NLP, neboli neurolingvistické programování nám pomáhá pochopit a změnit naše chování i prožívání. NLP techniky umožňují stát se více pánem svého vlastního života. Metoda vychází z praxe amerických terapeutů 70. let a kombinuje několik terapeutických směrů jako je gestalt terapie, rodinná terapie Virginie Satir nebo hypnoterapie. Ve zkratce by se dalo říci, že neurolingvistické programování je koncentrát nejefektivnějších terapeutických technik, které byly v té době dostupné.

Pokud vás zajímá, jak funguje NLP, jde o postupné přeprogramování nevědomých reakcí pomocí přesných otázek, kotvení a práce s představivostí. Díky tomu můžete snáze opouštět omezující přesvědčení a volit účinnější strategie v práci i ve vztazích.

V sekci E-produkty najdete celou řadu manuálů a e-kurzů, které obsahují NLP techniky v pdf. Můžete si tedy snadno vyzkoušet metodu NLP sami na vlastní kůži a zhodnotit, jak neurolingvistické programování funguje právě na vás. Najdete tak odpověď na otázku, co je to NLP technika a jaký má efekt.

Metoda NLP nabízí celou řadu nástrojů, kterými můžete změnit to, co vás omezuje: odstranit negativní přesvědčení o sobě, zpracovat emoce a strachy nebo změnit některou svoji reakci a chování.

Moje oblíbená NLP technika je například tzv. „pavouk“. Tato technika slouží k uspořádání hodnot a pomáhá pochopit, proč neděláte to, co byste dělat chtěli, a místo toho děláte něco jiného (např. prokrastinace, zlozvyky, apod.). Tuto NLP metodu najdete podrobně rozepsanou v pdf workbooku „Jak se motivovat“.

Jak neurolingvistické programování zafungovalo před lety na mě si můžete přečíst v tomto článku, kde popisuji svou vlastní zkušenost s NLP metodou z pozice klientky.

OBLASTI VYUŽITÍ NLP

Naše podvědomé vzorečky nás ovlivňují a řídí neustále: v práci, ve volném čase, ve vztazích, … Proto lze nástroje NLP využít v širokém spektru oblastí:

• Koučování:
  • NLP umožňuje nastavit si motivující a reálné cíle,
  • NLP pomáhá mobilizovat schopnosti k jejich dosažení,
  • díky NLP můžete změnit omezující nastavení mysli tak, aby byly cíle snáze splnitelné.
• Terapie:
  • Neurolingvistické programování zahrnuje celou řadu terapeutických technik, které umožňují přepsat otisky minulých zážitků v mysli a změnit tak aktuální emoční prožívání.
  • Terapeutické NLP techniky se s úspěchem používají k léčbě psychických, ale i fyzických potíží (viz Robert Dilts – Beliefs and health).
  • NLP umožňuje vyléčit traumata (nejen) z dětství.
  • NLP pomáhá v práci s emocemi, strachy, apod.
  • NLP umí pomoci zvýšit vaše sebevědomí a sebedůvěru
• Leadership:
  • NLP techniky pomáhají lídrům k větší autenticitě,
  • Neuro-lingvistické programování dále dokáže posílit charisma a vůdčí schopnosti.
  • Pochopení lidské mysli prostřednictvím NLP zlepšuje schopnost lídrů rozumět lidem a lépe tak motivovat a vést své týmy.
• Komunikace:
  • NLP zlepšuje porozumění mezi lidmi ve všech kontextech života – v práci, v partnerském vztahu, ve výchově dětí…
  • NLP pomáhá v řešení partnerských krizí.
• Obchod a vyjednávání:
  • Principy NLP se hojně využívají v obchodních jednáních a vyjednávání.
  • NLP umožňuje lépe porozumět potřebám klientů, dodavatelů, obchodních partnerů a dalších stake-holderů.
  • NLP tak pomáhá k efektivnějšímu prodeji.
  • Díky neurolingvistickému programování se můžete naučit lépe argumentovat a komunikovat, ale také zvládat své emoce ve vypjatých situacích.
• Sport
  • NLP se úspěšně uplatňuje také v mentálním tréninku sportovců.

Neuro-lingvistické programování je asi jako švýcarský nůž – je to nástroj, který můžete používat k mnoha velmi různým účelům a také velmi různými způsoby. Nástroj sám o sobě není ani dobrý ani špatný. Záleží více na tom, jak jej člověk umí používat.

Zůstaneme-li u metafory se švýcarským nožem, tak ne každý, kdo má v kapse švýcarák, má stejné možnosti jeho využití. Někdo si s jeho pomocí připraví jídlo, vyrobí kdejaký nástroj ze dřeva (třeba opékací prut), vyřeže sošku z pařezu, opraví kolo… Jiný si tak akorát ufikne prst. S NLP je to stejné. Zaprvé si musíte osvojit nástroj (což je o něco složitější, než si koupit v obchodě nůž), a pak se jej naučit používat tak, aby vám skutečně sloužil. A nebo si prostě najmete někoho, kdo nástroj vlastní a disponuje potřebnou „zručností“.

Co znamená název NLP

N = NEURO

NLP vychází mimo jiné i z poznatků neurofyziologie . Z toho, jak funguje náš mozek a jak přenáší impulsy na tělo. Naše myšlení totiž dokáže ovlivnit řadu fyziologických procesů v těle a tím i to, jak se cítíme. Mysl hýbe tělem, a nebo jej naopak drží v paralýze…

L = LINGVISTICKÉ

To, jak přemýšlíme, se promítá do naší řeči. Zda mluvíte rychle nebo pomalu, hlubokým hlasem z břicha nebo „pisklákem“, jakou slovní zásobu konkrétně používáte, zda popisujete realitu jako obrazy, nebo vnímáte spíše pocitově, nebo to že na některá slova kladete důraz spíše než na jiná…. To vše prozrazuje styl vašeho myšlení. Tak se myšlení promítá do komunikace.

P = PROGRAMOVÁNÍ

Naše myšlení vytváří vzorce. Tyto vzorce následně řídí naše chování. Tak jako když naprogramujete nějakou počítačovou aplikaci a ona pak dělá to, co chcete – pokud jste napsali správné vzorečky. Nebo dělá něco jiného – když jste napsali chybné vzorečky. NLP umožňuje naprogramovat svoji mysl tak, aby vám pomáhala. Nebo pochopit, proč se někdo chová tak, jak se chová – podle jakých vzorců jede jeho mysl.

NLP JAKO CESTA K VĚTŠÍ SVOBODĚ

Od narození se učíme žít v tomto světě a vytváříme si strategie přežití. Naučili jsme se chodit a mluvit, získat pozornost rodičů, aby nám naplnili naše potřeby, vybudovat si pozici v kolektivu spolužáků, apod. Začali jsme chápat, že něco je dobré a něco se nemá. A začali jsme postupně v sobě potlačovat ty „špatné“ věci. Snažili jsme se (a snažíme se pořád) být dobří, oblíbení, přijímaní… A tak jsme začali světu kolem i sami sobě lhát o tom, jací jsme a kdo jsme.

Některé výzvy pro nás byly tak náročné, že se v nás aktivovaly různé obranné mechanismy. Naučili jsme se například necítit některé pocity. Vytěsnili jsme řadu vzpomínek… Tak vzniklo naše podvědomí a nevědomí – všechno to, co jsme kdy nechtěli vidět, slyšet, cítit, připustit, ukázat…

Vytvořili jsme si strategie, jak to udělat, a ty se uložily do našeho podvědomí. To všechno nás teď dennodenně ovlivňuje, aniž bychom to mohli kontrolovat. A proto někdy reagujeme nepřiměřeně, něčeho se bojíme, neděláme vždy to, co bychom chtěli a děláme to, co nechceme, apod.

Část našich myšlenkových vzorečků je tedy podvědomá (ta větší část mimochodem), ale promítá se do naší verbální i neverbální komunikace. Neurolingvistické programování umožňuje tyto vzorečky poznat a v případě potřeby změnit. Tím se stáváme více pánem svého chování a máme více svobody.

Limity NLP

Jako každá jiná metoda, i NLP má své limity a omezení. Prozkoumejte je v dalším článku.