Trápí vás potlačený vztek a hledáte, jak jej řešit? Nebo se chcete zbavit svých negativních projevů vzteku? V tomto článku se podíváme na to, jak potlačený vztek poznat a jak jej léčit a vyléčit.
Jaké jsou projevy potlačeného vzteku?
Abychom zjistili, jak řešit potlačený vztek, musíme nejprve rozpoznat, že nějaký potlačený vztek v sobě máme. Někdy je to snadné: náš nashromážděný vztek někde bouchne a člověk pak reaguje vztekle na úplnou banalitu. Jedním z projevů jsou tedy záchvaty vzteku buď bez příčiny, nebo jako přehnaná reakce na banální situaci.
Máte-li tendenci reagovat přehnaně a vztekat se kvůli blbostem, že pomalu ani sami sebe nepoznáváte, pak v sobě máte nahromaděný potlačený vztek, který potřebujete řešit.
Dostaň svůj vztek pod kontrolu
Manuál ZDARMA plus e-mailový seriál
Podrobný manuál plný praktických cvičení sebereflexe. Pomůže vám pochopit váš vztek a dostat jej více pod kontrolu.
K manuálu obdržíte podpůrnou e-mailovou sérii, která vám pomůže vytrvat v práci a přinese dodatečné tipy a rady.
Manuál s emailovou sérií získáte ZDARMA odesláním vašich údajů.
Ne vždy je to ale takto zřejmé.
Potlačený vztek se může projevovat i jinými způsoby:
- Únavou: potlačování emocí je náročné a pokud to děláte dlouhodobě, můžete z toho být vyčerpaní. Trpíte-li tedy zdánlivě bezdůvodnou, chronickou únavou, může být jednou z příčin potlačený vztek.
- Fyzickými neduhy: Vysoký krevní tlak, žaludeční vředy, problémy s játry, bolesti hlavy, migrény (hlavně pravostranné), nespavost, noční můry, bolesti zad… Podle některých zdrojů je potlačený vztek dokonce jednou z příčin rozvoje rakoviny. Tělo je s psychikou velmi úzce spojeno a potlačený vztek umí tělu velmi uškodit.
- Destruktivním chováním: Vztek, který jsme neprojevili na správném místě, se může přetransformovat do chování, které nám ve výsledku škodí a poškozuje i naše vztahy. Může jít o lhaní, podvádění, fyzické ubližování druhým, sebepoškozování, přílišná zakřiknutost a neschopnost se projevit, ale i přehnaná výbušnost, o které již byla řeč…, Z potlačeného vzteku mohou pramenit také různé formy závislostí.
- Úzkostmi a depresemi: Po potlačení vzteku následuje lítost a lítost může přerůst až v bezmoc. Zažíváte-li hodně lítosti a bezmoci po dlouhou dobu, snadno se propadnete až do depresí.
U těchto projevů nemusí být vždy na vině potlačený vztek, ale pokud některým z popsaných příznaků trpíte, určitě si váš vztek zaslouží bližší prozkoumání.
Proč je vztek dobrý sluha
Vztek často vnímáme jako něco negativního, protože jeho projevy obvykle nejsou hezké ani příjemné pro okolí. Málokdo si asi užívá pohled na vztekajícího se člověka a málokomu je příjemné se vztekat. Je ale důležitě si uvědomit, že vztek má velmi důležitou funkci a v žádném případě není žádoucí jej rychle zbavovat. Oklikou se totiž vrátí v horší podobě. Potlačování není dobrá cesta, jak řešit potlačený vztek. Naopak.
Daleko užitečnější je, když se naučíte vzteku porozumět a pracovat s ním. Je to ostatně obrovská energie, kterou můžete využít i konstruktivně.
Jak jsem zmínila v jiných článcích, vztek je indikátorem toho, že jste dopustili vlastní ponížení a je potřeba napravit rovnováhu, dát sebe výš v žebříčku priorit, postavit se za sebe.
Vztek je nástroj udržení zdravých hranic, nástroj vytvoření sebehodnoty a sebeúcty. Je tedy v základu užitečný!
Pokud byste se tedy vzteku chtěli rychle zbavit, mohli byste o tyto schopnosti přijít. A to by se vám velmi vymstilo. Váš vztek by se v konečném důsledku zhoršil, protože bez správných hranic a sebeúcty byste se nechali ještě více ponižovat.
Jinými slovy: Když se chcete vzteku jednoduše zbavit, záchvaty si tím jen zhoršíte.
Dostaň svůj vztek pod kontrolu
Manuál ZDARMA plus e-mailový seriál
Podrobný manuál plný praktických cvičení sebereflexe. Pomůže vám pochopit váš vztek a dostat jej více pod kontrolu.
K manuálu obdržíte podpůrnou e-mailovou sérii, která vám pomůže vytrvat v práci a přinese dodatečné tipy a rady.
Manuál s emailovou sérií získáte ZDARMA odesláním vašich údajů.
Pochopení potlačeného vzteku
Když není dobré se vzteku zbavovat, tak co tedy s ním? Jak řešit potlačený vztek skutečně konstruktivně?
V první řadě je dobré porozumět tomu, co jej způsobuje. Vztek má v základu 3 různé zdroje, které jsem podrobně popsala v tomto článku. Ve stručnosti je zde zopakuji:
- Jiné emoce, kterých jste si nevšimli a které vzteku předcházely.
- Situace, kdy vás někdo explicitně či skrytě ponížil či dokonce opakovaně ponižoval.
- Situace, kde jste se obětovávali pro druhé na úkor sebe, nebo se stavěli do méněcenné pozice.
Dále se hodí pochopit, co nás vede k potlačování vzteku a jak a kdy se toto potlačování učíme. Opět k tomu najdete podrobný článek zde na webu. Základ pro potlačování vzteku máme obvykle z výchovy a kořeny této „strategie“ sahají až do věku kolem 2 let. Z toho vyplývá i komplexita řešení potlačovaného vzteku a fakt, že se mnohdy neobejdete bez odborné pomoci terapeuta.
Řešení potlačeného vzteku svépomocí
Prvním krokem je tedy svůj vztek pochopit, dalším krokem je jej projevit adekvátním způsobem. Chcete-li se vyhnout potlačování a ukládání vzteku, potřebujete najít způsob, jak jej projevit ideálně hned ve chvíli, kdy se objeví.
Najít ten adekvátní způsob, to může být tvrdý oříšek. V každé situaci a pro každého člověka to bude totiž jinak. Někdy stačí klidně pronést „tohle, co říkáš, je ponižující a vzbuzuje to ve mně vztek“. Jindy je na místě spustit pořádný hysterák. Protože klidným konstatováním nevyvoláte na druhé straně žádný efekt. Někdy musíte dokonce situaci úplně opustit, třeba ukončit vztah, odejít z firmy, apod. Nic není špatně. Záleží na konkrétní situaci a člověku.
Chcete prozkoumat svůj vztek? Objednejte se na úvodní sezení a podíváme se na to, zda v sobě potlačený vztek máte, jaké jsou příčiny a co se s tím dá dělat.
Chcete-li si nejprve ještě více prohloubit své pochopení vzteku, přečtěte si další články na toto téma:
- Léčení potlačeného vzteku II. část – článek o primárním a sekundárním vzteku, jak je rozlišit a jak ke kterému z nich přistupovat
- Potlačený vztek – příčiny, následky a řešení – článek o širokých souvislostech vzteku: Popisuje, jak nás potlačený vztek brzdí, proč potlačování vzteku vůbec vzniklo, jaké má důsledky nejen pro jednotlivce, ale pro celou společnost, a jak z toho ven.
- Proč mám záchvaty vzteku? – článek vysvětlující, kde se berou výbuchy vzteku.
