|

Jak být psychicky v pohodě

Psychický well-being je čím dál aktuálnější téma. Už od začátku covidové krize se začaly ve vyšší míře objevovat nejrůznější články o tom, jak být psychicky v pohodě navzdory neblahé vnější situaci: cvičení, dýchání, meditace, psaní, otužování… Jak tyto 100x omílané tipy a triky fungují? Proč nefungují každému? A jak to udělat, aby postupy zabíraly? Na základě vlastní zkušenosti vám prozradím, jak být psychicky v pohodě, i když vám klasické postupy nefungují.

Jak jsem se (marně) snažila být psychicky v pohodě

Jako kouč a terapeutka jsem sama během covidu nějaké strategie doporučovala na základě vlastní zkušenosti. Vše, o čem jsem psala či mluvila, jsem v té době sama praktikovala a považovala za funkční.

  • Po roce každodenního psaní úspěchů do deníku jsem se například cítila více zaměřená na to pozitivní ve svém životě. Tak jsem tuto vychytávku doporučovala dál.
  • Dlouhé měsíce jsem ráno prováděla dechová cvičení, cvičila jógu, sprchovala se studenou vodou a afirmovala.
  • Po takovém ranním rituálu jsem se vždy cítila dobře a dny byly produktivní.
Přesto s odstupem času musím konstatovat, že moje strategie vedly jen k oddálení krize.

Bylo to, jako bych si na bolest brala brufen a ignorovala její příčinu. Ta mě časem dostihla a donutila k řešení.

Nyní z druhého břehu propasti vidím, jak mi tyto pomocné strategie ve skutečnosti nepomáhaly a možná dokonce uškodily, protože mi umožnily oddálit řešení skutečné příčiny.

V žádném případě nechci zcela zatracovat výše uvedené praktiky. Ke svým ranním rituálům jsem se s určitými obměnami vrátila a deník si píšu stále, i když také trochu jinak.

V mezičase jsem ale prošla poměrně hlubokou krizí, z níž mi pomohla až terapie. Teprve potom, co jsem se dotkla hlubokých příčin své psychické nepohody, mi zmíněné praktiky začaly něco opravdu přinášet. Do té doby byly jenom pomyslnou náplastí na otevřené zlomenině.

Tlumit bolest je někdy na škodu

…. Pro pokračování ve čtení se, prosím, přihlaste. Nemáte-li ještě přihlašovací údaje, ZAREGISTRUJTE SE ZDE. Je to ZDARMA a můžete se kdykoli později odhlásit.

Udělejte si pořádek se svými stíny
Individuální terapie je efektivní a bezpečný způsob, jak se se svými stíny setkat a popasovat
  • Bezpečné prozkoumání vašich stínů
  • Vyřešení příčin vašich nepříjemných pocitů
  • Zvýšení psychické pohody
  • Účinné metody s trvalým efektem
Objednat se na terapii

Zdroje:

  1. Wilber, Ken. Stručná historie všeho. Praha, nakladatelství Triton, 2010. ISBN 978-80-7387-307-3
  2. Wilber, Ken. Le livre de la Vision Intégrale. Paris, InterEditions – Dunod, 2008. ISBN 978-2-10051546-2

Podobné příspěvky

  • |

    Emocionální zneužívání – co to je a co s tím?

    Pojem zneužití máme všichni spojený s fyzickým sexuálním znásilněním. Víte ale, že se lze dopustit znásilnění i na nehmotné úrovni? V psychologii se tento jev nazývá „emoční zneužívání“ (angl. emotional abuse). Jde o chování, které má za následek snížení sebeúcty a sebehodnoty oběti a vytvoření její psychologické závislosti na pachateli. Jak se z takové pasti vymanit? Nejen o tom je tento článek.

  • Rizika terapie: Může mi terapie uškodit?

    Jako všechno, tak i terapie má svá rizika. A čím účinnější metoda, tím jsou rizika větší. V tomto článku vás upozorním na hlavní rizika různých terapeutických přístupů a poradím vám, jak je minimalizovat. I přes svá rizika má totiž terapie smysl a velký potenciál změnit váš život k lepšímu. Na co si tedy dát pozor a jak s riziky pracovat? Čtěte!

  • |

    Jak na negativisty

    Máte kolem sebe lidi, kteří si pořád stěžují? Nic nejde, všechno je špatně, všude je problém, na všechno najdou nějaké ALE, neustále kritizují… Znáte takové? Nebo se v tom dokonce sami poznáváte? V následujícím textu vám dám tipy, jak na takové negativisty vyzrát a jak s nimi komunikovat tak, abyste si uchránili energii a hranice….

  • Nejčastější mýty o terapii (nejen NLP)

    O terapii koluje více mýtů, než pravdivých informací. V tomto článku si vysvětlíme a uvedeme na pravou míru 7 nepravd (či polopravd), které se týkají v podstatě jakéhokoli typu „povídací“ terapie, ať už jde o NLP terapii, kineziologii, nebo některou z forem psychoterapie. Leckteré mýty se týkají i koučinku, který se sice od terapie značně liší, ale společné prvky má. Vyplatí se vědět, co od takového sezení můžete očekávat, a co ne.

  • Jak bezpečně ventilovat vztek

    Vztek, zlost, zloba, hněv… Podobné nepříjemné pocity jsou běžnou součástí života, nutně se čas od času objeví a tak je dobré vědět, jak s nimi naložit. V následujícím textu se podíváme na způsoby, jak lze vztek bezpečně a konstruktivně ventilovat. Osvojení těchto postupů vám umožní vztek nepotlačovat, ale využít ve svůj prospěch.