Pokud jste chytří, schopní a kreativní, a přesto se podceňujete a nevěříte si, mám pro vás 13 rychlých rad, které vám pomohou lépe si zorganizovat život a zlepšit tak své sebevědomí a sebedůvěru. Vyberte si jich pár, uveďte je do praxe a dejte mi vědět, jak vám to funguje.
13 rad pro lepší výsledky a zvýšení sebevědomí zní:
1. Poslouchejte svou intuici
Následujte svou první myšlenku a pocit. Rozhodněte se dřív, než začnete racionálně přemýšlet, protože přemýšlením všechno zpochybníte a zamotáte se. Intuici máte určitě dobrou, je jenom potřeba naučit se ji poslouchat a jednat spontánně.
Intuici si někdy můžete splést například se strachem nebo jiným nepříjemným pocitem. Něco se může jevit jako intuitivní impuls, ale později si uvědomíte, že šlo o jednání ze strachu, či abyste se něčemu vyhnuli. Když budete toto pečlivě pozorovat, zjistíte, že oba impulsy (intuitivní a emoční – např. strachový) mají rozdílnou kvalitu. Učte se proto vnímat sami sebe a odlišovat nuance.
2. Spokojte se s dobrými výsledky
80% stačí. Vaše nároky jsou tak vysoké, že když budete všechno dělat na 80%, pro ostatní to bude pořád až moc dobré. Zkuste občas něco udělat třeba jenom na 60%. Schválně, co na to vaše okolí. Budete překvapení, že se jim to bude líbit možná i víc než vašich 100%. A hlavně to bude HOTOVÉ. Naučte se občas něco odfláknout a přesvědčte se, že se to vyplatí.
3. Naučte se spojovat se s tělem
Cítit víc než myslet! Prozkoumejte, co to znamená „spojit se s tělem“. Zkuste masáž, saunu, tanec, jógu, jógu nidra, feldenkreisovu metodu nebo rolfing… Nebo si jenom uvědomit, jak teď právě sedíte a jak vám ve vašem těle je. Zvědomujte tělo a vracejte se pozorností do něj. Uleví to vašemu turbomyšímu přemýšlení, posílí intuici a zklidní nervy.
4. Krmte mozek, nechte ho trávit a počkejte, co sám vyplivne
Knihy, kurzy, semináře, podcasty, audioknihy… Nebojte se krmit svůj mozek informacemi. A pak ho nechte v klidu trávit. Nesnažte se nutně z těch informací něco nového získat, vyvodit, vymyslet… Nechte to uzrát. Tak dlouho, dokud nová myšlenka či závěr sami nevykrystalizují ve vaší mysli. Netlačte na to něco vymyslet či vytvořit. Nakrmte mozek vstupy a pak ho nechte pracovat samovolně, zatímco děláte něco jiného.
Budete-li se snažit ze získaných vstupů něco záměrně vyprodukovat, nepůjde vám to, budete frustrovaní a budete se cítit hloupí. Důvěřujte své kreativní mysli a dejte jí čas. Uvidíte, že na výstupy budete moci být nakonec hrdí.
5. Mějte rozdělaných více projektů
Nebojte se mít rozjetých více nápadů a dělat více věcí naráz či přepínat z jedné na druhou. Nesnažte se příliš specializovat a soustředit se na jednu věc. Stejně se vám to dlouhodobě nepodaří a jenom se dostanete do stresu. Je v pořádku mít toho rozdělaného více a postupovat pomalu a postupně. Dejte si jeden projekt jako prioritní, ale nechte si několik dalších „satelitních“.
Uvidíte, že budete soustředěnější a uděláte toho více, než kdybyste se koncentrovali na jednu věc. Vědomí, kolik toho zvládnete, posílí vaše sebevědomí a víru ve vaše schopnosti.
6. Je v pořádku něco nedokončit
Bude toho hodně, co nikdy nedokončíte. Je to v pořádku. Nebojte se odejít od nedokončeného projektu, když vám přestane dávat smysl nebo vás začne příliš vysávat. Nedokončit nic je samozřejmě problém. Ale nedokončit občas něco je v pohodě. Nefrustrujte se kvůli tomu, že jste (zase) něco nedodělali.
V naší kultuře se „nedotahování“ démonizuje až tak, že lidé pak lpí na nesmyslných aktivitách a cílech. Nenechte se vmanipulovat do této hry, že když něco nedokončíte, tak nejste dost dobří. Naopak. Umět zavčas odejít od něčeho, co přestalo dávat smysl, je znakem moudrosti.
7. Rozlučte se s realizací většiny svých nápadů
Napište si všechno, co byste chtěli dělat, zkusit, dosáhnout, naučit se… A pak se smiřte s tím, že 99% toho nikdy ani nezačnete. Není to možné. Není v lidských možnostech zkusit všechno a všechno vědět a umět. Spousta vašich nápadů je navíc moc progresivních a ostatní je nepochopí a nepřijmou. Nechte si je všechny někde v zásobníku, abyste je mohli kdykoli vytáhnout, ale předem se smiřte s tím, že většina prostě zůstane v tom zásobníku navždy.
Je velmi frustrující vidět, co všechno by šlo dělat, a nemít na to čas. Kolikrát to vede k prokrastinaci a člověk pak neudělá ani to, co by se stihnout dalo. A cítí se, že nestojí za nic. A tak je lepší přijmout fakt, že všechno stihnout nejde, a zrealizovat aspoň jeden nápad. Pokud nevíte, který vybrat, vymyslete způsob, jak vaše nápady rychle a snadno testovat.
8. Přestaňte se srovnávat
Přijměte, že jste jiní než ostatní a že většina vychytávek, co fungují všem, vám nefunguje. Najděte si vlastní vychytávky a porovnávejte se jen sami se sebou. A i při tom na sebe buďte hodní. Jiný neznamená nutně horší nebo lepší. Není potřeba vyrábět si v hlavě žebříček a pak se po něm snažit šplhat. Každý jsme jiný. Někdo je systematický, někdo holt není. Ten druhý je zase třeba kreativní…
Naučte se ocenit své silné stránky a svůj způsob fungování, i když neodpovídá obecným poučkám. To, že vám funguje něco jiného, není znakem, že je s vámi něco špatně.
9. Tvořte!!!
Cokoli. Tvořte něco. Umění, texty, knihy, design… Tvořte si pro radost bez očekávání dokonalých výsledků. Vezměte plastelínu a něco vymodelujte. Kupte si plátno a barvy a namalujte cokoli. Vyrobte něco ze dřeva. Složte básničku. Atd. Prostě tvořte. Nejprve pro radost a pak časem uvidíte, jestli to někam povede… Ale i kdyby ne, tak nepřestávejte tvořit alespoň sami pro sebe.
Tvorba pohltí vaši pozornost a vy se najednou budete lépe soustředit. Je to vhodná forma meditace. Dále vám tvoření umožní dosáhnout poměrně rychle výsledku, což je uspokojující. A nakonec dost možná objevíte schopnosti, o kterých jste dosud nevěděli. A to vám zvede sebevědomí a pocit jistoty v sobě.
10. Zesložiťujte jednoduché úkony
To nejjednodušší a nejbanálnější pro vás bývá asi nejtěžší. Tupé banální činnosti se nejlíp odkládají. A člověk si pak připadá, že není schopný si ani doma uklidit a uvařit. To velmi shazuje sebevědomí a přitom to není znak neschopnosti nebo lenosti. Ty věci jsou pro vás prostě moc banální, nepřinášejí žádné uspokojení a tak děláte něco zajímavějšího.
Udělejte si z těchto banalit výzvu. Přidejte si do nich nějakou složitost. Pokuste se třeba vymyslet systém, jak tyto činnosti zefektivnit. Vymyslete nejefektivnější naplnění myčky nádobím, optimalizujte proces vaření, apod. Komplexní činnost vás bude víc bavit a nebudete ji odkládat. A nakonec na sebe budete moct být hrdí: jednak že jste činnost dokončili, a jednak že jste ji zdokonalili.
Moje oblíbená „hra“ je snažit se optimalizovat proces vaření tak, abych ztratila co nejméně času čekáním, a abych to měla hotové co nejrychleji. Někdy to optimalizuju i s dalšími domácími pracemi.
11. Respektujte svou potřebu stažení se a uzavření
Máte možná větší potřebu než ostatní se odstřihávat od světa a zavřít se do samoty. Je to v pořádku a nebojte se tuto samotu si dopřát. Nemyslím, abyste se zavřeli doma napořád, ale abyste si vyhradili dostatek času pro sebe mezi jinými (společenskými) aktivitami.
Dejte tomu prioritu a trvejte na respektování tohoto času pro sebe ze strany vašich blízkých. Tím spíš, pokud máte děti. Jestli vás chtějí mít v dobré náladě, musí se naučit vás občas postrádat. A vy se musíte naučit, že se bez vás svět nezboří, a že je všechno v pořádku, i když to není 100% podle vašich očekávání.
To, že se potřebujete pravidelně na čas stáhnout a ponořit jen a jen do sebe, z vás nedělá „pokaženého“ člověka. Je to normální.
12. Nesnažte se zastavit své myšlenky. Směrujte je.
Možná jste se někdy pokoušeli meditovat a konstatovali jste, že vám to kardinálně nejde. Není se čemu divit. Vaše mysl nejspíš nejde zastavit. Abyste si odpočinuli, naučte se svoji mysl směrovat.
Uděláte to nejlépe tím, když se ponoříte do činnosti, která pohltí veškerou vaši koncentraci. Může to být výše zmíněná tvorba, ale dobře poslouží i četba poutavého románu, luštění hlavolamu (znáte LEU?), hra na hudební nástroj či nějaký na hlavu náročný sport (jen pozor na příliš mnoho „aktivního“ odpočinku a nedostatek toho pasivního). Dobrou službu udělá i nějaké dechové cvičení, kde se musíte soustředit na délku nádechů a výdechů, případně na další vizualizace.
Nenechte se frustrovat tím, že neumíte zastavit svou mysl, jako nějaký mnich. Není to defekt, je to dost možná přirozené fungování vaší nervové soustavy. Vaše hlava prostě jede. Najděte si způsob „meditace“, který vám umožní myšlenky směrovat a vykašlete se na dehonestující narážky rádoby spirituálních lidí.
13. Naučte se vysvětlovat to, co vám přijde zřejmé.
Možná, že lidé kolem vás nechápou věci, které vám přijdou naprosto evidentní. Váš mozek zpracuje a utřídí mnoho informací za krátký čas, aniž byste si toho vůbec všimli. A vy pak máte jasný závěr. Tento závěr je ovšem jasný jenom vám a hrstce vám podobných. Ostatní na vás hledí, jako byste přiletěli z jiné planety.
Abyste byli pochopeni „normálními lidmi“, potřebujete se vrátit o krok nazpět a identifikovat alespoň některé myšlenkové procesy, kterými váš mozek k danému závěru došel. Musíte se naučit vysvětlovat to, co vám přijde naprosto samozřejmé. A musíte se naučit trpělivosti. Tedy nemusíte, ale usnadní vám to život mezi lidmi a lidé vaši pronikavou inteligenci pak spíše ocení.
Dokud druzí nechápou vaše myšlenkové pochody, neakceptují vaše závěry a dělají z vás blbce. Za čas přijdou s tím samým závěrem, jako by na to přišli sami (někdy to trvá i pár let). A vy si říkáte „do pr…., vždyť tohle jsem mu onehdy přesně říkal!“ No jo, jenže dokud dotyčný nechápal cestu k tomuto závěru, nemohl jej přijmout. Mezitím vaši radu zapomněl. Tehdy mu připadala mimo. A teď si k tomu sám došel.
Naučíte-li se zpětně vysvětlovat své myšlenkové pochody, lidé ocení vaši inteligenci a vám se zvýší sebevědomí.
Co vy na to?
Které z těchto tipů vás zaujaly? Co hodláte vyzkoušet? A co vám přijde jako naprostá blbost? Napište mi zpětnou vazbu, jak vám tyto rady pomohly… Předem díky za vaše podněty!
Chcete VÍCE?
Pokud vám rychlé tipy nestačí a chcete jít více do hloubky, objednejte se na úvodní sezení a podíváme se na to spolu… Zjistíme, co nejvíce brání vašemu sebevědomí, a co právě vy potřebujete, abyste si mohli více věřit a plně využít váš potenciál. Bylo by škoda, kdybyste si své talenty vzali do hrobu 🙂
Proč si nevěříte? Otestujte se!
Zjistěte, v kterém okamžiku vašeho života došlo k poškození vašeho sebevědomí a jaké je na to efektivní řešení.
Test je ZDARMA.
Spuštěním testu se přihlašujete k měsíčnímu newsletteru s tipy a know-how z osobního rozvoje. Z tohoto newsletteru se můžete kdykoli odhlásit, ačkoli to moc lidí nedělá.
