Jak být psychicky v pohodě

Psychický well-being je čím dál aktuálnější téma. Už od začátku covidové krize se začaly ve vyšší míře objevovat nejrůznější články o tom, jak být psychicky v pohodě navzdory neblahé vnější situaci: cvičení, dýchání, meditace, psaní, otužování… Jak tyto 100x omílané tipy a triky fungují? Proč nefungují každému? A jak to udělat, aby postupy zabíraly? Na základě vlastní zkušenosti vám prozradím, jak být psychicky v pohodě, i když vám klasické postupy nefungují.

Jak jsem se (marně) snažila být psychicky v pohodě

Jako kouč a terapeutka jsem sama během covidu nějaké strategie doporučovala na základě vlastní zkušenosti. Vše, o čem jsem psala či mluvila, jsem v té době sama praktikovala a považovala za funkční.

  • Po roce každodenního psaní úspěchů do deníku jsem se například cítila více zaměřená na to pozitivní ve svém životě. Tak jsem tuto vychytávku doporučovala dál.
  • Dlouhé měsíce jsem ráno prováděla dechová cvičení, cvičila jógu, sprchovala se studenou vodou a afirmovala.
  • Po takovém ranním rituálu jsem se vždy cítila dobře a dny byly produktivní.
Přesto s odstupem času musím konstatovat, že moje strategie vedly jen k oddálení krize.

Bylo to, jako bych si na bolest brala brufen a ignorovala její příčinu. Ta mě časem dostihla a donutila k řešení.

Nyní z druhého břehu propasti vidím, jak mi tyto pomocné strategie ve skutečnosti nepomáhaly a možná dokonce uškodily, protože mi umožnily oddálit řešení skutečné příčiny.

V žádném případě nechci zcela zatracovat výše uvedené praktiky. Ke svým ranním rituálům jsem se s určitými obměnami vrátila a deník si píšu stále, i když také trochu jinak.

V mezičase jsem ale prošla poměrně hlubokou krizí, z níž mi pomohla až terapie. Teprve potom, co jsem se dotkla hlubokých příčin své psychické nepohody, mi zmíněné praktiky začaly něco opravdu přinášet. Do té doby byly jenom pomyslnou náplastí na otevřené zlomenině.

Tlumit bolest je někdy na škodu

…. Pro pokračování ve čtení se, prosím, přihlaste. Nemáte-li ještě přihlašovací údaje, ZAREGISTRUJTE SE ZDE. Je to ZDARMA a můžete se kdykoli později odhlásit.

Udělejte si pořádek se svými stíny
Individuální terapie je efektivní a bezpečný způsob, jak se se svými stíny setkat a popasovat
  • Bezpečné prozkoumání vašich stínů
  • Vyřešení příčin vašich nepříjemných pocitů
  • Zvýšení psychické pohody
  • Účinné metody s trvalým efektem
Objednat se na terapii

Zdroje:

  1. Wilber, Ken. Stručná historie všeho. Praha, nakladatelství Triton, 2010. ISBN 978-80-7387-307-3
  2. Wilber, Ken. Le livre de la Vision Intégrale. Paris, InterEditions – Dunod, 2008. ISBN 978-2-10051546-2

Podobné příspěvky

  • Vnitřní transformace – kompletní průvodce

    Vnitřní transformace je hluboký proces, který mění emoční reakce, vztahové vzorce, sebevědomí i způsob, jak zvládáte stres a konflikty. Tento úvodní článek vám ukáže šest pilířů skutečné změny, vysvětlí, proč se opakují stejné situace a proč nestačí pracovat jen s chováním. Pokud hledáte cestu k vnitřní stabilitě, zdravým hranicím a klidnějším vztahům, tady začíná váš nový způsob fungování.

  • Co je to potlačený vztek

    Potlačený vztek je emoce zlosti nebo hněvu, kterou jste prožili a která nebyla zpracována adaptivním způsobem, tzn. došlo k chybě v jejím zpracování. K jakým chybám ve zpracování vzteku může dojít a jaké mají důsledky? To je obsahem tohoto článku.

  • Jak řešit potlačený vztek

    Trápí vás potlačovaný vztek? Nebo se chcete zbavit svých negativních projevů vzteku? V tomto článku se podíváme na to, odkud se vztek vůbec bere a jaká je jeho funkce v našich životech. Řekneme si, co se děje, když vztek potlačujeme, a samozřejmě nebudou chybět tipy, jak svůj vztek léčit a vyléčit, ať už je potlačovaný a skrytý, nebo se divoce projevuje.

  • Jak změnit své zlozvyky

    Zvyk má železnou košili, a tak když si vytvoříme nějaký neužitečný návyk, je těžké se ho zbavit. V následujícím textu vám prozradím, jak si pomoci, když změna návyku nejde a nejde ani přes vynaložení veškeré vůle a úsilí. Máte něco, co už nechcete dělat, ale přesto to stále děláte? Čtěte dál!

  • Rizika terapie: Může mi terapie uškodit?

    Jako všechno, tak i terapie má svá rizika. A čím účinnější metoda, tím jsou rizika větší. V tomto článku vás upozorním na hlavní rizika různých terapeutických přístupů a poradím vám, jak je minimalizovat. I přes svá rizika má totiž terapie smysl a velký potenciál změnit váš život k lepšímu. Na co si tedy dát pozor a jak s riziky pracovat? Čtěte!

  • Proč váš názor není nikdy správný

    Většina z nás považuje výplody své zkreslující a nevědomé mysli za něco pravdivého, o čem má smysl přesvědčovat druhé. Mnohem moudřejší je názorům zásadně nevěřit, a to ani těm svým. Na následujících (mnoha) řádcích vám vysvětlím proč a ke konci se dostaneme také k tomu, jak svou nedokonalou mysl lépe využívat.