Potlačený vztek je emoce zlosti nebo hněvu, kterou jste prožili a která nebyla zpracována adaptivním způsobem, tzn. došlo k chybě v jejím zpracování. Taková emoce zůstává uložená ve vědomí či (častěji) v podvědomí a nadále ovlivňuje život člověka různými destruktivními způsoby.
A jak se to stane, že se emoce hněvu chybně zpracuje?
Prožívat občas hněv či vztek je naprosto přirozené a je to v pořádku. Vztek je emoce jako každá jiná a jako všechny ostatní emoce přináší důležitou informaci a energii ke změně. Problém vzniká, když tato emoce není správně projevená a asimilovaná.
Situace, kdy dochází k potlačení vzteku
Ve zpracování vzteku, hněvu či zloby se mohou stát následující chyby:
1. Emoce nebyla projevená:
Cítili jste zlost, hněv, vztek, ale spolkli jste to, nedovolili jste si nic říct, natož se rozčílit. Zůstalo to ve vás potlačené.
V takovém případě na danou situaci často ještě dlouho myslíte, v hlavě si představujete, jak svůj hněv projevíte, ale nepomáhá to, neulevuje to. Situace se nakonec uloží do podvědomí jako neuzavřená.
Energie zůstane zablokovaná a projeví se jako fyzický či psychický problém, případně se vyvalí v nečekané situaci a vy bouchnete jako papiňák téměř bez důvodu.
2. Emoce byla nedostatečně projevená
Možná že jste svou zlost projevili, ale někdo vás zarazil hned v zárodku. Třeba jste se ohradili, ale dotyčný zvýšil hlas, nebo vám něčím pohrozil. Zkrátka váš projev byl rychle potlačen a vy jste si nedovolili pokračovat.
Někdy se sami zaleknete vlastní reakce a zastavíte se sami. Začnete svou emoci projevovat, ale nedotáhnete jste to.
V tomto případě jsou následky velmi podobné, jako v případě prvním.
3. Nedošlo k uspokojení potřeby
V tomto případě jste sice svůj hněv projevili, ale bylo to zbytečné. Nedosáhli jste naplnění své potřeby, byli jste ignorováni. Tak se naučíte, že to stejně nemá smysl. V dalších podobných situacích pak už neplýtváte silami na nějaký vzdor či vztek. Prostě jej začnete potlačovat.
K takovému potlačení vzteku dochází například, když se malé děti nechávají vyvztekat o samotě, aniž by se dospělí zajímali o to, co dítěti chybí, co je příčinou jeho vztekání. Dítě se tak naučí, že vztekem se jedině vyčerpá, ale ničeho nedosáhne. Toto „poznání“ si přenese do dospělosti a vztek v sobě dusí.
K neefektivitě projevu vzteku může samozřejmě dojít i v dospělosti. Například když se doma rozčílíte, že už je toho na vás opravdu moc, a partner to nadále ignoruje a nepomáhá. Váš vztek nepomáhá a vy to vzdáte a začnete jej potlačovat.
4. Došlo k potrestání za vztek
Tato chyba bývá kombinovaná s chybou číslo 3: nedojde k uspokojení vaší potřeby a ještě dostanete céres nebo jiný trest za to, že jste si dovolili projevit emoci.
Toto se nejvíce stává v dětství, kdy vám za scénu vzteku rodiče něco zakázali, sebrali, nebo s vámi jen nemluvili… Může k tomu ale dojít i v dospělosti, například když si vymezíte hranice v práci a dostanete za to výpověď, nebo minimálně pokárání či snížení odměn…
Ne vždy se vztek projevuje zuřivým výlevem. Může se projevit pouze ráznější reakcí, zvýšením hlasu, razantním odmítnutím. Pokud vás za takové reakce například vyloučili z party přátel nebo z pracovního kolektivu, uložili jste si do podvědomí, že projevování vzteku je nebezpečné. Veškeré projevy vzteku pak zablokujete.
Potlačený vztek vzniká kombinací faktorů
Největší problém vzniká, pokud k takovýmto chybám ve zpracování vzteku dochází opakovaně a zápis „Nesmíš projevit vztek.“ (nebo podobný) se prohlubuje a potvrzuje. Lidé trpící potlačeným vztekem obvykle znají všechny 4 popsané situace a potlačeného vzteku mají pořádné zásoby.
Situace 3. a 4. obvykle mají za následek situace 1. a 2. Vztek nevyvolá patřičný efekt v okolí, naopak vyvolá nepříjemnost, a vy jej tedy přestanete projevovat.
Potlačený vztek se pak projevuje jako napětí, které vzniká z kumulace popsaných situací. Toto napětí pak vaše tělo zpracovává různými, často destruktivními způsoby, například: záchvaty vzteku bez příčiny, psychosomatické potíže, úzkosti, deprese, apod. Takové komplexní potíže je potom dobré řešit komplexně v rámci dlouhodobého procesu.
O tom, jak se přesně potlačený vztek projevuje a jak s ním naložit se dočtete tady a tady.
Dostaň svůj vztek pod kontrolu
Manuál ZDARMA plus e-mailový seriál
Podrobný manuál plný praktických cvičení sebereflexe. Pomůže vám pochopit váš vztek a dostat jej více pod kontrolu.
K manuálu obdržíte podpůrnou e-mailovou sérii, která vám pomůže vytrvat v práci a přinese dodatečné tipy a rady.
Manuál s emailovou sérií získáte ZDARMA odesláním vašich údajů.
